Събития

Най-важни съвети за работа на UTMB: Ръководство за експерти

Ако смятате, че шумът около битката Мейуедър срещу Макгрегър е голям, трябва да сте в Шамони, Франция, в момента. Тази вечер в 18:30 ч. CET най-голямото събитие в календара на ултра бягането - UTMB - стартира и ако всичко върви по план, това може да е състезанието на века.



UTMB Running tips

В момента мъжкият състав за 2017 г. се чете като ултра бягаща версия на Залата на славата в Холивуд с харесвания на Килиан Джорнет, Джим Уолмсли, Тим Толфсън, Сейдж Канадай, Зак Милър, Франсоа дхайн и Ксавиер Тевенард, готови да се бият на 171-километровата верига - с 10 000 + метра печалба около Монблан.

отоплени работни ботуши

UTMB elevation



Докато елитните спортисти могат да очакват да завършат курса след около 20 часа, просто смъртните се изправят в района на 40 часа на пътеката. Хвърлете в сместа брутална прогноза за времето за уикенда от дъжд, сняг и температури от -9 ° C и предизвикателството получава много повече епичност за всички 2300 бегачи, състезаващи се в 15-тото издание на UTMB.

Докато часовете тичат до началото, ние седнахме с Ерик Лакруа, френската тичаща легенда, елитен ултра треньор, автор на пътеки и директор на University Sport на остров Реюнион, за експертен поглед върху това, което ще отнеме, за да завърши изтощителната работа раса. Ето петте му топ съвета:

Какво трябва да направите, за да попълните UTMB

1. Останете фокусирани

Running the UTMB

UTMB е специален. Когато става въпрос за работа с ултра пътека, трябва да се направи референтното събитие THE THE standout. От невероятния курс около митичния Монблан до храбростта на самите бегачи; от професионализма на организацията до невероятната подкрепа от феновете; UTMB обхваща най-доброто от трасето.

купете употребявана патагония

Независимо дали сте опитен елитен спортист или бягащ за първи път, този свръх, вълнение и натиск могат да станат непосилни. Така че, ако ще имате шанс да преминете през три страни, пресичащи 170 км с повече от 10 000 м печалба, ще трябва да знаете какво работи за вас и да останете фокусирани върху него.

Ако процъфтявате с натиск, тогава непременно се мотайте из града и обикаляйте атмосферата в предстоящото събитие.

Но ако откриете, че този вид околна среда разсейва по някакъв начин, тогава се отстранете от него. Наемете къща по долината, общувайте със семейството си, отделете малко време за мен, дишайте и намерете начин да се свържете с тялото си.

Инвестирайте в себе си и дайте сами това, от което се нуждаете. Вашето тяло и ум ще трябва да се възползват от тези резерви много пъти през следващите часове и дни.

2. Кажете „Не“ на иновациите

Не си и помисляйте да опитате нещо ново в състезателния ден. Това беше казано много пъти преди, но не мога да повторя достатъчно необходимостта да сте запознати с вашия комплект и хранене и силата, която това може да ви донесе.

Ще се натъкнете на много неизвестни по пътеката, която няма да можете да контролирате: времето, наранявания и др. Не си и помисляйте да се опитвате да използвате стълбове, ако не сте ги използвали преди. Забравете да заредите опаковката си с нов енергиен продукт.

В най-добрия случай ще изразходвате ценно време и енергия, в най-лошия случай можете да се разболеете или да се нараните. Просто не си заслужава залаганията.

северни чанти

3. Адаптиране към Преодоляване

UTMB е състезание от крайности - не само че е изключително дълъг курс, който изисква изключителни усилия, той се провежда и във високопланинска среда, където времето може да бъде изключително. Миналата година жегата беше предизвикателството - тази година изглежда като дъждовно, студено състезание със сняг, очакван до 2 000 м, а температури от -9 ° С се очакваха високи.

UTMB tips

Способността за адаптиране към този вид предизвикателство е ключова. Може би сте прекарали цялото лятно обучение в прашна, топла, слънчева среда и изведнъж се сблъсквате с две нощи на надморска височина в поднулева температура.

Приемането на това е ключово. Не можете да го промените, но можете да адаптирате отношението си. Приемете с какво се сблъсквате и коригирайте съответно своята състезателна стратегия и / или комплект.

ще фокусира слънчевите очила

4. Бъди дзен

Да, свършихте цялата работа, за да стигнете до тук, обслужихте вашето чиракуване за ултра планинско бягане и събрахте необходимите квалификационни точки. Но все пак наистина си късметлия, че си тук. Има буквално хиляди други бегачи, които биха дали своя първи роден за изстрел в UTMB, така че си струва да си спомним, че когато нещата станат трудни.

Бъдете благодарни за възможността, наслаждавайте се тук и сега и бягайте с широко отворено сърце.

5. Пазете търпение

Повече от всичко друго, UTMB изисква търпение. Сто седемдесет километра е дълъг път, а излизането твърде трудно, прекалено бързо, твърде скоро почти сигурно ще се върне, за да ви ухапе по-късно.

Миналата година, например, американецът Зак Милър излезе като бик и поведе състезанието за 124 км преди да излязат колелата. В крайна сметка завърши на 6-то място.

Людовик Помрет, от друга страна, страдаше от проблеми със стомаха в началото на състезанието и отново беше на около 50-о място при марката 50k, преди да пробие полето, за да вземе победата.

Търпението и крачките са абсолютно ключови, ако искате да завършите UTMB.

Накратко, придържайте се към тренировките си, поддържайте позитивност, останете спокойни и най-вече се насладете на едно от най-престижните и красиви състезания в света!