Вода

Открито плуване: Съвети и съоръжения за плуване навън

Преодолях страха си от открито плуване и това откри изцяло нов свят на приключения за мен и съпруга ми! Това е уредът, който използваме за плуване навън.



Плуването във всичко, освен в басейн, може да звучи просто за мнозина, но за мен идеята да се намирам в открито водно тяло без стени е ужасяваща.

Може би това е така, защото съм израснал в Аляска, където актът на попадане в езеро или река (захранван от ледник и студено) винаги следваше един смел. И изглеждаше така: свалете всичките си дрехи, скочете вътре, бройте до пет, излезте възможно най-бързо и се разтърсете пред огъня.

New Zealand

Пътят на Routeburn на Нова Зеландия: Съвети и предавки, за да го стартирате за един ден

Trate Routeburn е световноизвестна туристическа пътека в Нова Зеландия. Мнозина се радват на тази Велика разходка като многодневен поход. Или можете да го стартирате за един ден. Ето как. Прочетете още…

Но сега живея част от годината в Те Анау, Нова Зеландия - дом на най-дълбокото, най-красиво езеро, което някога съм виждал - и другата част в Бенд, Орегон - дом на стотици невероятни алпийски езера. Заобиколен от цялата тази вода, реших, че е време да се гмуркам. Откакто започнах тренировки на открито, Ив изпитвах своята тревожност, но започвайки бавно, преди да вляза твърде дълбоко, помогна.

Като запален бегач успях да се възползвам от новия спорт на бански. Когато е възможно, бих планирал горещите си летни писти да се пресичат с малко езеро по пътя. Аз плувам напречно и продължавам да тичам. Чувствах се много по-малко обезсърчително да комбинирам плуване с нещо, с което ми беше приятно. И това отвори изцяло ново ниво на обучение за мен.

Открита вода за плуване

За щастие, плуването, като бягането, не изисква много уреди. Но няколко ключови парчета ще ви направят много по-приятно, което след това ще ви направи по-развълнувани. По-долу очертавам любимата си екипировка за плуване на открито и съвети за стартиране.

Очила против мъгла ROKA R1: $ 38

ROKA R1 Swim Goggles



Може би най-важната и пренебрегвана екипировка за плувците е добра двойка очила. Можете да се измъкнете с доста евтин чифт, но лош чифт очила може да ви накара или да разчупи радостта ви от плуването. Лоша двойка ще ви остави да тъпчете вода, регулирайки и почиствайки лещите си. Добрият чифт приляга плътно и удобно към лицето ви и помага на вашето виждане за наблюдение на бреговата и далечната дървета.

преглед на petzl бинди

ROKA R1 бяха моята любима двойка за обиколка както за плуване на открито, така и за плуване в басейн. Масивното зрително поле и извити лещи ви позволяват да видите навсякъде около себе си. И много добре пасват на окото. И съпругът ми, и аз обичаме това, защото прави зацапването наистина лесно. С други очила трябва да измъкнем вратовете си, за да видим къде отиваме, но с тях лесно виждаме нагоре и отстрани. Това ви позволява да отпуснете врата си и да се съсредоточите повече върху удара си.

Вижте очилата против мъгла ROKA

ROKA Неопренова черепа за плуване: 30 долара

ROKA Neoprene Swim Cap

Капачка за плуване е друго съоръжение, което често се пренебрегва, докато не се потопите в ледено хладно езеро или не плувате обиколки в басейна с коса в очите. Видът на капачката, от която се нуждаете, зависи от типа тренировка, която предстои да направите и къде се намирате. Когато Im плува обиколки на басейна или в топло езеро, посягам към основна капачка за плуване, която можете да закупите навсякъде на сравнително евтина цена (или можете да получите безплатно, ако влезете в състезание).

Въпреки това, когато Им се насочи към едно от алпийските езера, аз никога не напускам къщата без неопренова капачка на ROKA. Макар че не е толкова видима като другите неопренови капачки, намирам ROKA за най-удобния от групата, която съм пробвал. Дебелината му е 3 мм и е направена с марките хидрофобно нано покритие, което го прави едновременно трайно и топло.

Вижте ROKA неопренова плувна капачка

Нов вълнен плуващ буй: 40 долара

New Wave Swim Buoy

Огромна част от откритото плуване е безопасността, особено ако се намирате в зона, където водата е разхлабена или има множество групи потребители (като моторни лодки!). Докато ярките шапки за плуване могат да помогнат, плавателната шамандура е много по-видима. Това е изключително важно съоръжение за плувци, които преминават на дълги разстояния. Буята New Wave Swim е силно видима и може да се използва като флотационно устройство в случай на спешност. Той дори може да съхранява храна, ключове и обувки за плувни точки или бански.

Новата вълна е и най-леката шамандура на пазара, която идва малко под 10 унции. Бях малко колеблив да го използвам, тъй като Im не е най-бързият плувец там и не исках нещо да ме повлече надолу. Но след като отивах, дори не можех да го усетя. Най-хубавото беше, че страхът ми да се ударя от лодка намаля, след като съпругът ми го извади, тъй като го виждах от това, което изглеждаше на миля.

Вижте шамандура за плуване на Нова вълна

Най-бързи бикини връх Nike Flash ($ 54) и спортно дъно ($ 27)

Nike Flash Bonded Swimsuit

Да имаш добър костюм е от ключово значение както за представянето, така и за личната мотивация. Горната и долната част на бикини Nike Flash Back успяват както благодарение на бездразнителните пристегнати презрамки, изцяло подплатени плоски шевове, които държат всичко на мястото си, така и теглища за страхотно прилягане. Дали под мокър костюм или самостоятелно, той се движеше добре с мен както във водата, така и извън нея.

Освен плуване в езера с него, аз също тренирах в хлориран басейн с него като единствен моят костюм три пъти седмично. След 3 месеца постоянна хлорирана употреба, той все още не показва признаци на износване или разкъсване. Този костюм има невероятен преливащ се акцент към него, който ви кара да се чувствате бързо във водата и да изглеждате като супер жена.

Вижте Fastback Bikini TopSee Flash Flash Bottoms

ГОДИНА Maverick Pro II Гидрокостюм: $ 750

ROKA women

Едно от основните оплаквания на открито плуване е фактът, че по-често трябва да носите мокър костюм. Докато мокрите костюми ви поддържат топли и на плаване, много от тях ограничават движението на ръката, като влошаването, темпото и енергията ви се влошават. ROKA Maverick Pro II изключва всичко това със своята Arms-UP конструкция, която позволява неограничена гъвкавост на раменете. Плюс това, неопренът на основата на еластичен варовик се чувства отлично и има удобно, необвързващо деколте.

Много модни костюми отнемат завинаги, защото неопренът е толкова твърд и твърд. Maverick ми отне всички 2 минути, за да се облека, и никога не се уплаших да пусна дупки в него заради свръхпроизводимото си хидрофобно нано покритие. Сега с нетърпение очаквам да си облека мокър костюм и винаги съм малко разпален, когато езерото е твърде топло, за да го нося.

Вижте ROKA Maverick Pro II

blueseventy SwimRun мокър костюм: 250 долара

blueseventy Swim Run Wetsuit

Направих първите си бански в нормален мокър костюм с открита вода и обезкосмявах и прегрявах по време на всичко друго, но не на най-късите секции. Много от другите специфични за спорта бански костюми, които аз изпробвах, са най-добре описани като проектирани от плувци, които трябва да бягат. Blueseventy Alliance свети като костюм, който се чувства така, сякаш е създаден от бегачи, които трябва да плуват.

Welcome to

Добре дошли в 'Swimrun', Grueling New Challenge

Плувайте, бягайте, плувайте, повтаряйте. Развиващият се спорт на балун съчетава издръжливост и приключение по един екстремен и прост начин. Прочетете още…

Името Blueseventys се отнася до факта, че 70 процента от Земята е покрита със синя вода. Базираната в Сиатъл, марката се занимава с приключенски плувен бизнес повече от 25 години и създаде новаторски плувен уред за шампиони от Ironman, плувци на дистанция и дори състезатели по басейни.

Blueseventy проектира новия си мощен костюм Alliance специално за уникалните нужди на банския спорт. Той е с къси крака, които не пречат на тичане. А предният му цип улеснява „кабината“, когато излезете от водата и преминавате към движение.

Това е от съществено значение, тъй като позволява разширяването на гръдния кош и корема и свиване за по-лесно атлетично дишане. Дължината на ръката е подходяща за лични предпочитания, без да се нарушава целостта на костюмите и има три скрити джоба за основно хранене по време на по-дългите сесии. Налични са и плътни неопренови ръкави за телета, за да помогнат при плаваемост на краката, ако желаете. Костюмът също така съдържа две интегрирани връзки за връзване на плаваща шамандура (за видимост и безопасност) или теглене на по-бавен съотборник в състезание.

Вижте blueseventy Alliance Wetsuit

Средства за обучение на плуване: От 22 долара

Nike Swim training Aids and Accessories

Обучението в басейна е чудесно за изграждане на сток и увереност. Добре е да се съсредоточите върху техниката и да използвате учебните помагала. Гребла за ръка на Nikes, теглене на шамандури и плавни перки ми помогнаха да увелича скоростта си 10 пъти.

За изграждане на здравина на горната част на тялото, шаманът има асиметрична форма, която ви позволява да промените нивото на плаваемост и интензивността на тренировките си. А ръчните гребла добавят съпротива и не се изплъзват като много други ръчни гребла там. За ритане, перките на Nike Swim са изключително удобни и малко по-малки от останалите класически перки.

Вижте всички учебни помагала за плуване на Nike

Как да плувате в открита вода: Ръководство за начинаещи

Присъединете се към Masters Swim Club

Плуването с хора е много по-забавно от самото плуване. Много от хората в моя Masters Swim Club също са запалени плувци на открито. Така че е много вероятно да намерите приятели, с които да отидете да плувате навън. На всичкото отгоре тренировките, съветите и новата общност, която ще спечелите, си струват всичко сами.

най-добрите мъжки панталони на открито
Chelsey Magness Open Water Swimming near Bend, Oregon

Започнете с малки

Вместо да гледате през езерото и да се преуморите в далечината, започнете с малки. Какво е най-краткото разстояние, което можеш да изминеш? Има ли малък залив, в който да плувате? Или може би бройте ударите си, докато не ударите 50 и се обърнете. Първия път, когато направих плуване, отидох до най-близката шамандура. Всяко плуване, след като щях да изляза малко по-далеч.

Намери приятел

Това е допълнителен бонус, ако намерите приятел, който ще плува с вас, но всъщност това не е необходимо. Много пъти се нуждаех само от някой, който просто да е на сушата за мен. Това малко сигурност, което знаеше, че някой внимава за мен беше достатъчно, за да събера куража да скоча и да отида.

Open Water Swimming in Oregon

Най-трудната част навлиза

Без значение дали е в басейна или скочи в езерото, първоначалното потапяне винаги е най-трудната част. Но след като предприемете три или четири удара, ще разберете, че сте напълно добре и всъщност се наслаждавате. Осъзнавайки, че ще бъда щастлив след няколко секунди направи процеса по-лесен и лесен.

Останете видими

Най-важният съвет за плуване на открито е да останете видими. Много бански костюми и шапки за плуване са черни и не са достатъчно натрапчиви, за да хванат окото на лодкарите. Така че, ако сте в зона с голям трафик или отивате да плувате на дълги разстояния, не забравяйте да вземете ярко оцветена буй.

Откакто започна това пътешествие на открито плуване преди 8 месеца, Ive също се отглежда човек. Плуването се превърна в единственото обучение, което успях да направя през цялата бременност, което ме оставя да се зареждам с енергия и да се освежавам. Благодарен съм, че тази предавка успя да се разшири с мен и се вълнувам, че продължавам да го правя след раждането и след това.


Търсите още начини да плувате навън? Виж това:

10 Miles Downriver: Swimming Gets Extreme

10 мили надолу: плуването получава екстремност

„Току-що преплувахме 10 мили за 70 минути. Никога през живота си не бягам толкова бързо. Прочетете още…