Фитнес

Как да изберем добър онлайн треньор

Работата с виртуален треньор е често срещана практика за натоварените любители на фитнес. Но как да получите добър онлайн фитнес треньор?



Можете да намерите онлайн личен треньор поне по два начина. Първата е чрез телефона ви. Вече можете да изтеглите приложение и да изберете от списък с инструктори. Втори вариант е да се свържете с доказан или препоръчан местен или национален личен треньор, който предоставя планове за програмиране и обучение онлайн. Ами обсъдете как да извлечете максимума от двете.

indoor training

10 съвета за по-добро обучение на закрито

Златното зимно време и неочакваните времеви сътресения означават, че всички упражняваме вътре понякога. Ето няколко идеи и предложения за по-добро обучение на закрито. Прочетете още…



Trainiac е само един пример за нововъзникваща платформа за обучение онлайн. Например приложението Trainiac ви позволява да търсите от клирингова къща на виртуални сертифицирани лични обучители, които не трябва да са близо до вас, за да ви обучават. Вие избирате такъв, който да отговаря на вашия стил, изисквания за време или фитнес цели в конкретен спорт. След това получавате персонализиран план и съобщения „по всяко време“.

Trainiac online training



Но намирането на подходящия фитнес професионалист е малко по-сложно от това да видите усмихнат онлайн профил и да натиснете „върви“, според Seiji Ishii, личен треньор, който е тренирал атлети за издръжливост чрез Carmichael Training Systems и Ultrafit. Той също така третира професионални спортисти с хибриден подход, използвайки онлайн тренировъчни планове, лични сесии и управлявана комуникация.

casio abc часовник

Ишии има над 20-годишен опит, затова попитахме какво препоръчва хората да търсят в онлайн обучител. Ето неговите съвети за получаване на добър.

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Win ,500 and a Trainer

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Спечелете $ 7,500 и треньор

Станете голям през 2020 г. Започнете обучение за вашето мечтано приключенско пътуване, комплименти на NordicTrack. Прочетете още…

Започнете с Удостоверения

online trainer Seiji Ishii

Често хората се хващат да избират обучител въз основа на отзиви. Ишии каза, че това е грешка. Вместо това, погледнете действителните идентификационни данни и сертификати - и законните такива.

'Изпитът за АСЕ е шега', каза Ишии. - Кучето ти може да го мине. Така че, ако вашият треньор не може да го мине, това е червен флаг. Вместо това потърсете треньор със сертификат от Американския колеж по спортна медицина или Националната академия по спортна медицина.

Потърсете житейски опит

Това каза, не позволявайте на пълномощията да надхвърлят опита. Онлайн обучителите могат да изглеждат измамно добре в интернет. Но ако нямат „опит на терен“, това ще се покаже бързо.

„Има определен тип знания, които веднъж сте го изживели“, каза Ишии за обучаващи ветерани, които са се научили как да работят с много различни личности, например, или са преживявали възходи и падения като наранявания и катастрофи.

spyderco schempp rock

„Не искаш просто спортиста, станал звезда за треньор; искате спортистът, който да е свършил работата, да е направил грешки, да се е разболял или да е наранен и който иска да ви попречи да правите същите грешки “, каза той. Това знание от първа ръка е от решаващо значение. И това може да означава разглеждане на някой, който е по-възрастен и по-нататък в кариерата си.

Платете за контакт

Ишии онлайн плановете за обучение са десетина десетки. „Искате да похарчите парите за времето за контакт, а не за писаната дума“. Следвайте правилото 90-10: 10 процента за „написаните“ неща и 90 процента за човешкия аспект.

Това може да означава заплащане на допълнително или „премиално“ ниво онлайн, за да можете да се обаждате и да разговаряте с личния си професионален треньор за стрес и други неща, засягащи вашите фитнес цели. Параметрите могат да бъдат текстови съобщения с разумно количество пъти на ден или седмица или дори споделяне на видеоклипове, например правилна форма при вдигане на тежести.

Trainiac online trainer

„Да кажем, че кортизолът ви се е повишил, защото сървърът на GearJunkie се е сринал. Вие искате някой, който е готов да адаптира план към тези видове човешки стресори ', каза той. „Не е просто добавяне на 1 процент обем или интензитет на електронна таблица; всеки може да направи това. Искате някой, който може да слуша и адаптира тренировки въз основа на това какви са вашите стресови фактори в този момент “.

Това каза, че един обучител, дори онлайн, може ефективно да обучава само ограничен брой клиенти. Личното съкращение на Ишии е 10. „Сто души не тренират, без значение колко късно можете да останете будни“, каза той.

Знайте нивото на мотивацията си

Никой човек за обучение или платформа за онлайн няма да работи, ако не сте реалистично настроени за нивото на мотивация около постигането или поддържането на форма. Наемате личен онлайн треньор единствено за ежедневна отчетност? Колко сериозно мислите да се приготвите за конкретна надпревара, цел или спорт? Какво очакваш от един обучител да осигури, че не можеш да се дадеш? Бъди честен.

fitness accessories

5 фитнес аксесоари за мотивиране на зимни тренировки на закрито

В мъртъв ден на зимата мотивационната екипировка може да е единственият начин да поддържате живи някои тренировъчни цели. Ето пет аксесоари, които си струва да добавите към вашия фитнес микс. Прочетете още…

тлъсти гуми

Разберете за какво наистина се регистрирате, може да направи цялата разлика между успеха и неуспеха. Някои хора трябва да се справят с треньор, до когото могат да имат достъп денонощно съвети и мажоретки. Други хора са по-мотивирани и искат конкретен тренировъчен план за постигане на дадена цел, с треньор, който може да им даде по-общи насоки.

Online trainer

Един скъп или премиум треньор 'може да си струва, ако имате нулеви знания, не искате сами да го изследвате и имате нужда от някой там, който да брои до 20 с вас', каза Ишии.

За други може да е достатъчно да се запишат с онлайн треньор като скок или да постигнат краен резултат, като удари за определено време в полумаратон. С това по-високо ниво на мотивация Ишии препоръча „да се получи толкова информация, колкото те (вашият треньор) са достоверни, но не се придържайте към това, защото, както в случая с хиропрактика, смятате, че трябва да се пропуквате всяка седмица“.

Започнете онлайн обучение сами

Добрият професионален треньор, независимо дали са онлайн или във вашия град, обучава клиентите как в крайна сметка да свършат по-голямата част от работата сами. А това означава да се жертва някаква сигурност на работата.

Но това е част от това да си добър треньор и треньор, каза Ишии. Всъщност трябва да се притеснявате, ако вашият треньор изглежда, че те удържат информация. Никога не трябва да се чувствате поробени пред своя треньор.

Ако сте по-мотивираният тип, можете да направите тази автономия крачка напред. Първо, намерете основен план за обучение онлайн. Ишии предлага TrainingPeaks за спорт за издръжливост.

След това се консултирайте с обучител с тези документи в ръка. И накрая, попитайте вашия треньор по-трудните въпроси „защо“, за които им се плащат големите пари за: Защо се чувствам по този начин, когато се стресирам? Защо тренировките ми са толкова непоследователни? Защо се чувствам като Im удря плато?

В крайна сметка никой освен вас не може да реши какъв вид и ниво на онлайн обучение трябва да успеете. Но следвайте тези основни насоки, за да наемете онлайн фитнес треньор - и поне да се чувствате по-добре за това, за което плащате.